本日咱们和大师沿途来练习几组理疗瑜伽，演习理疗瑜伽能够帮帮咱们很好的疗养身体瑜伽，大师能够随着咱们的理疗瑜伽教学步伐举办演习，或者也能够随着瑜伽教程举办演习。演习理疗瑜伽让你愈加矫健。

　　下面，咱们就和大师从简易的苍鹭式开首本日的瑜伽演习吧!通过苍鹭式的演习能够改良咱们的血液轮回瑜伽，有很好的理疗效益。

　　若是你每每演习这个瑜伽行动，能够矫正脊椎。加强骨盆和膝闭节的柔韧性。普及腹部力气。

　　那么瑜伽，苍鹭式该当怎样演习呢?苍鹭式的演习也优劣常简易的，大师正在演习之前依然要先做几组热身行动哦!

　　1、弯曲左腿，脚后跟放到会阴pg模拟器理疗瑜伽 闇练瑜伽医疗身体巩固身体性能，右腿膝盖弯曲到前胸。右脚踝拉向身体pg模拟器，两手扣正在右脚掌下。臀部要贴于地面，挺直脊椎，视线瑜伽、吸气，缓慢伸直右膝盖，担保脚后跟提到胸部的高度。

　　3、呼气，然后将右腿齐全拉直，属意做行动的时分，脊椎挺直，肩膀要妥善的减弱。

　　4、减弱咱们的身体，尽量使咱们的右腿与咱们的上半身贴合，减弱咱们的全身，瑜伽呼吸三到五次即可。

　　3pg模拟器、上体尽量前屈，额头贴于地面，骨盆和膝盖向下压，用胳膊肘向下按幼腿。达成行动后依旧舒畅的腹式呼吸。

　　增长消化编造的功用瑜伽。有帮于调治高血压、心理痛、胃痛。缓解腰部疾病(腰痛、髋闭节痛)。

　　3pg模拟器、上体齐全抬起，胳膊伸直，头部后仰，视线向上，肩膀下压，腹部拉伸，伸直膝盖，双脚并拢，加紧括约肌。达成行动后依旧安适的腹式呼吸。

　　体重蚁合正在肩膀上会加重手腕pg模拟器、肩膀、颈部闭节的承当pg模拟器。尽量伸张肩膀，消逝肩膀和僧帽筋坚硬气象。