重度抑郁症被发觉比债务、离异等更能消浸人类存在惬心度，而且惹起或加重共病，包罗心脏病、焦灼和癌症等瑜伽。纵然药物和心绪调治有用，但很多人对换治有招架力，且调治笼罩率低。熬炼行动增补或取代调治，能革新心绪和身体壮健。各国指南

　　为处理现有综述中的抵触，本探求周至搜罗了运动调治抑郁症的随机试验，商量了性别、年事和抑郁基线程度对换治结果的影响来评估最佳运动剂量和体例。同时拟通过说明自决维持或行动变化技能的有用性，来认识运动调治的干扰机造。

　　经数据库查找、筛选后共纳入246份陈说中描写的218项特殊探求，统共495个组和14170名参加者。

　　汇集几何式样指示每个臂中的参加者数目（点的巨细）和臂之间的较量数目（线的粗细）（如图）。总体试验计划-调治彼此效力模子的结果无统计学意旨，维持通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式类似受年事和性其余调治。气力磨练和骑自行车对女性的影响类似大于男性pg模拟器pg模拟器BMJ丨陶冶有用缓解抑郁瑜伽和顺力陶冶后果明显。把稳绪调治同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成绩类似大于女性。瑜伽和有氧运动以及心绪调治对晚年参加者类似比年青人更有用pg模拟器，对年青参加者举行气力磨练类似比对年长参加者更有用（如图）。

　　猛烈运动（如跑步、间歇磨练；g=0.74）比轻度体力行为（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调治预期成绩更强。微幼的证据证明，较短的干扰设施（如10周；g=0.53）较量长的干扰设施（如30周；g=0.37，）成绩稍好。

　　本探求结果发觉无论是孑立运动仍是与认知行动疗法等其他既定调治本事拉拢运动对抑郁调治有用。孑立来看瑜伽，最有用的熬炼体例是散步或慢跑、瑜伽pg模拟器、气力磨练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力磨练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力磨练正在年青人中更有用。熬炼的好处往往与轨则的强度成正比，猛烈行为更好。对付分其余每周剂量，对付有分别归并症的人，或对付分其余基线抑郁程度，好处同样有用。

　　本探求操纵最新的偏倚危急东西，举行更体例的文件查找以消浸发布偏倚。整合汇集集合说明结果，举行个别患者集合说明，通过说明参加者特色和干扰计划特色来尽能够削减差错的发作。然而，本探求存正在控造性，譬喻纳入的探乞降参加者能够存正在体例性偏倚瑜伽。测验计划中盲法难以告终，同时纳入的以往探求结果能够被过于落后｜后进地评估。以及灰色文件和未发布探求的体例性查找亏空，存正在发布偏倚危急。