有一个幼领域的咨询把瑜伽和另一种极度常见的平时轻度运动比拟较：走途。咨询罢了时，那些做瑜伽的人比步行组的人焦急水准更低，心情改进更大。

　　正在为期12周的咨询中，两组人要么走途要么做瑜伽，每周3次，每次1幼时。正在咨询罢了时，那些做瑜伽的人比步行组的人焦急水准更低，心情改进更大。

　　这项咨询还供应了闭于为什么会如许的线索。咨询职员正在参加者举行指定的运动后扫描了他们的大脑，察觉瑜伽者的大脑中GABA的程度更高。GABA 是大脑中的一种化学信使，或称神经递质，正在平息咱们的大脑举动中起着紧急功用。

　　像GABA如许的神经递质只是瑜伽长处背后的机造的浩瀚或者性之一，咱们已经不解析真相发作了什么。另一种说法是，瑜伽或者通过调度咱们的脑电波举动来进步咱们的心情、戒备力和印象力。这或者听起来像灵性派的胡言乱语，但有些证据可能援帮它。咱们大白，阿尔法脑波能让人发生更多的镇定感。而咨询察觉，正在举行涉及呼吸、冥念和身体样子的瑜伽后，这些脑波的巨细和频率会加多。同时，以呼吸为中央的瑜伽对贝塔波也有同样的影响瑜伽，贝塔波往往正在咱们主动会合精神告终一项劳动时最强，并与学术阐扬和算术才具相闭。2015年颁发的一篇文件对咨询瑜伽进修对脑电波影响的现有文件举行了记忆，咨询者得出的结论是：“瑜伽操练课程后焦急的清楚节减和戒备力的加多或者是因为脑电波举动的团体加多。”

　　其余，瑜伽也许是正在平息咱们的“战或逃”响应瑜伽，通过给与压力闭系的身体经过带来主动的改观，如心率、血压、压力激素皮质醇的程度和细胞因子——那些与炎症相闭的分子。

　　也许最惊人的一种声明是，进修瑜伽可能惹起大脑构造和性能的经久调度。这个念法来自对每每进修瑜伽的人的大脑扫描。与做其他类型运动的人比拟，瑜伽进修者正在他们大脑的几个区域中瑜伽，搜罗正在海马体中，有更多的灰质，即大脑中充满脑细胞和接连的一面瑜伽pg模拟器瑜伽或许是一种潜正在的避免白痴与其他岁数闭联的心灵阑珊的形式。对压力很大的人来说，按期举行以冥念为根蒂的瑜伽也会导致杏仁核的减弱，杏仁核是大脑中治理畏缩和焦急的区域。

　　这些察觉不但能声明为什么有些人正在做完一轮拜日式之后会感到思维更机敏，还意味着瑜伽或者是一种潜正在的避免痴呆与其他年数闭系的心灵没落的式样。

　　这是由于大脑中的灰质会跟着咱们年数的拉长而节减，而体育磨炼和正念进修都一经被表明可能对这种境况有庇护功用（以是瑜伽应当也有帮帮，由于它是身体举动和冥念的连结）。咨询中大脑有更多灰质的人同时也清楚陈说了更少的认知失误。

　　那么pg模拟器，这对咱们来说意味着什么呢？即使瑜伽正在印度形而上学中有着陈旧的根源pg模拟器，但它正在神经科学界的探究里已经是一个年青的议题。迄今为止的很多咨询都是幼领域的pg模拟器，况且瑜伽的品种之繁多使它更难咨询。是以，咱们确实须要更多的咨询来解析它是否真的可能正在大脑老化疾病中施展功用，并寻找它是否可能成为一种有用的干涉程序来延迟这种没落。

　　只是这是一个令人兴奋的远景，由于瑜伽被归类为轻度运动，这意味着它简直可能正在职何地方举行，况且它也是可调理的，以是它对分别身体才具和任何年数的人都适宜。

　　假若你刚接触瑜伽，要采用从哪里开首或者有些令人生畏，终于有那么多的选项——从极度须要体能的到更目标精神的。科学还没有给出谜底，但依据你念要告终的方向，有少少提示解释哪一个是最好的。假若你念要感应更镇定，那么采用一项包括静态样子、呼吸和冥念元素的进修。假若主意是会合戒备力，你或者念采用一种以呼吸为中央的进修。假若你念减压，可能采用一种更多基于冥念的要领，如阴瑜伽。